넘어짐을 줄이는 균형 운동: 집에서 할 수 있는 방법
나이가 들수록 균형감각이 약해지는 경우가 많아 낙상 위험이 증가할 수 있습니다. 낙상은 작은 부주의에서도 발생할 수 있기 때문에, 미리 균형 감각을 기르는 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 균형 운동은 특별한…
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관절 부담을 줄이는 일상 운동 루틴 5가지
50대 이후에는 관절과 근육을 보호하면서도 활동성을 유지하는 것이 중요합니다. 관절에 무리가 적은 운동을 선택하면 꾸준히 운동을 이어가기가 수월해집니다. 특히 일상생활에서 쉽게 적용할 수 있는 운동은 꾸준한 습관으로 이어지기 쉬우며, 장기적으로…
제대로 시작하는 50대 운동: 단계별 가이드
50대 이후에는 운동을 시작할 때 무엇보다 안전이 우선입니다. 운동을 무리하게 시작하면 근육과 관절에 부담이 생길 수 있으므로, 먼저 자신의 체력 수준을 확인하는 것이 중요합니다. 집에서 간단히 할 수 있는 체력…